根据脚型、运动项目和足弓情况选鞋，确保鞋底缓震、透气舒适，避免长时间运动时脚部疲劳。

加强上肢的爆发力训练，提高挥拍的速度和力度，注重挥拍动作的协调性。通过提高手腕的力量，使发球更加精准且具有威胁，控制好发力点以确保每次发球的效果。

如何调整自行车座垫高度？

运动后请及时清洗晾干，使用温和洗涤剂去除异味，定期更换内衬，确保手套长时间保持清新。